Σκολίωση και μέθοδοι αντιμετώπισης
Ζαμπετάκη Μιράντα
Pilates instructor & Personal Trainer
Η σκολίωση είναι μια αρκετά συχνή πάθηση της σπονδυλικής στήλης (Σ.Σ.) και συναντάτε σε αρκετά παιδιά σχολικής ηλικίας.
Είναι η παραμόρφωση της Σ.Σ. προς τα αριστερά ή τα δεξιά.
Η αρχική διάγνωση της σκολίωσης γίνεται με την κάμψη του κορμού μπροστά (Adam’stest), διατηρώντας τα γόνατα τεντωμένα.
Οπότε μπορείτε με ψηλάφηση να διαπιστώσετε αν υπάρχει απόκλιση και στροφή στους σπονδύλους.
Στοιχεία που μπορεί να βοηθήσουν είναι:
- ένας ώμος ψηλότερα από τον άλλο
- "σήκωμα" μίας ωμοπλάτης ή υψηλότερη θέση των πλευρών από τη μία πλευρά
- ένας γοφός προέχει ή είναι υψηλότερα από τον άλλο
- ασυμμετρία μέσης.
Με τις κατάλληλες ασκήσεις μπορεί να βελτιωθεί !
Επιδιώκουμε να επαναφέρουμε την Σ.Σ. στην ίσια θέση της δυναμώνοντας τους μύες που βρίσκονται αντίθετα από την πλευρά της παραμόρφωσης.
Περιστροφές και πλάγιες κάμψης της Σ.Σ., ενδυνάμωση των πλάγιων κοιλιακών της αντίθετης προς την παραμόρφωση πλευράς και μια σειρά ασκήσεων εδάφους καθώς και η κολύμβηση βοηθούν στην σταθεροποίηση και μείωση του εύρους της σκολίωσης.
Το βασικό ασκησιολόγιο της μεθόδου Pilates σε περιπτώσεις απλής λειτουργικής σκολίωσης ενδείκνυται καθώς προσαρμόζεται εύκολα σε όλα τα σώματα.
Οι ασκήσεις είναι ήπιες, εκτελούνται με αργό ρυθμό, δημιουργώντας μία πιο ευθυτενή Σ.Σ και καλλίγραμμη σιλουέτα.
Δείτε το βίντεο που ακολουθεί και κάντε την αρχή!
Ζαμπετάκη Μιράντα-Ερασμία
Pilates instructor & Personal Trainer certified by STOTT Pilates
tel: +306951949175
email: [email protected]
fb linkedin : zampetaki miranda
